全场精油产品免邮费
精油之家支持全国货到付款
首页 | SPA专题 | 安全支付 | 即时联系 | 关于我们 | 免责申明 | 网站地图
精油商城 精油入门 精油百科 精油功效 精油知道 精油博客 美丽女人
薰衣草
 
口服精油
 
丰胸精油
 
美白祛黄
 
祛痘
 
减肥精油
 
保加利亚玫瑰
会员中心 | 我的购物车 | 代理加盟 
当前位置:主页 -> 美丽女人 -> 简单丰胸 -> 正文

产后丰胸 7招丰胸操让你轻松挺起来

日期:10年07月11日   阅读:5429 次   字体:【 】   背景:

    编者话:最让新妈妈烦恼的莫过于身材变形,以前引以为傲的胸部也会变得松弛下垂、左右不一样大等一系列的问题。除了整型手术提升胸部之外,是不是就没有其他办法解决了。不用担心,健康实效的运动塑胸法也可以帮助新妈妈们重拾自信!下面就为新妈妈精心准备的7个提升胸部动作。
香茅精油

香茅精油

价格:¥81.00
 

  动作1:屈腿舒展式

  step1:吸气,右腿向内屈膝,左腿伸直。手心交叉,两臂慢慢举至头顶并拉直,感觉胸部有明显的拉升效果,头轻轻向上仰。

  step2:呼气。手臂慢慢向后展开,同时右腿伸直,双脚打开,头向后侧。

  温馨提示:此动作难题系数较低,适合产后恢复期的新妈妈每天锻炼。

 

  动作2:伸展回复式

  step1:两腿微微弯曲,后脚跟相列,膝盖夹紧盆骨,用力挤压两脚。双肘交叉,将胸部夹紧,掌心打开。

  step2:慢慢打开双臂,直至与身体水平。保持2分钟,呼气。

  温馨提示:妈妈在做第二步扩胸的时候,一定要细细感觉扩展时的胸部有所提升。

 

  动作3:固肩环绕式

  step1:吸气。吸气的同时双臂放在背后,并且十指互扣。手肘尽量向后打开,扩胸,同时做深呼吸。

  step2:吸气,同时把双臂渐渐移到地面,同时两脚打开与双肩同宽,身体慢慢往下,将头部贴近两膝之司,双腿伸直,然后吐气,吐气的时候停留5秒。做深呼吸,再慢慢回来。

  温馨提示:在做第二步的时候,很多妈妈不能靠近到膝盖,这时可以适当拉开双脚间的距离,但一定要保证双腿伸直。

 

  动作4:匍匐三角式

  step1:两腿分开,中间保有四只脚的距离,抱拳,将双手和前臂都放在地上。呼气,将双腿伸直,和腰腹弯曲到90度,脚尖顶地,支撑身体,保持10秒钟。

  step2:吸气,同时伸直双腿,用肘按压地面,保持一段时间。

  温馨提示:第一步时,妈妈的腰腹间弯曲度可能达不到90度,此时妈妈不要对自己要求苛刻,弯曲过分,以免腿部拉伤。

 

  动作5:腿部交叉式

  step1:双腿盘坐,右手上举左手自然垂放在右脚上,颈部与头部打正,眼睛直视前方。

  step2:手在背部交扣,右手尽量贴耳,左肩下沉、背部打直脊椎拉直,持续5个呼吸后换一边操作。左右各做1轮算一次,共做3次。

  温馨提示:若双手无法在背部交扣的妈妈,可尽量拉近双手距离即可,不要刻意勉强,也可以用毛巾辅助。

 

  动作6:回转吉祥式

  step1:跪立的状态下,交叉双腿,尽量往后。臀部坐在脚后跟上,双手放在大腿上,调整呼吸。

  step2:双手在背后合掌,手腕向内翻转,指尖指向脊柱,保持这个姿势1分钟。练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上。

  温馨提示:在第二步左右手合并的时候,细细感觉手臀因此会慢慢变纤细,同时胸部在牵轻的时候有所提升。

 

  动作7:老鹰展翅式

  step1:将重心至于右脚,左脚向后迈一脚距离,双臂交叉含胸。身体向前倾斜45度,抬头挺胸,目视前方,深呼吸。

  step2:双臂慢慢打开,做鹰飞状。保持身体平衡稳定,一段时间后,回复基本站姿;做另一侧的练习。

  温馨提示:妈妈应注意肘部始终保持水平状态,屈臂、屈肘时含胸,拉肘展臂时挺胸抬头。



上一篇:简单3个饮食秘诀 让你胸部神奇生长
下一篇:手把手教你丰胸 按摩8个穴位让你胸部猛增


相关链接  
·自体脂肪丰胸,吸出骨感丰出手感 ·精油是如何作用达到丰胸效果的
·女人每个月丰胸的最佳时期 ·5个简单动作 让你拥有迷人乳沟
·如何应对破坏胸型的4大威胁 ·按摩八个穴位 按出健康胸部罩杯天天升
·盘点网络热炒的10大丰胸方法 ·5个方法 让乳房不再下垂
·手把手教你丰胸 按摩8个穴位让你胸部猛增 ·简单3个饮食秘诀 让你胸部神奇生长
·沐浴丰胸10妙招 乳房轻松变挺拔 ·6类有效的丰胸方法 总有一个适合你
·如何自制丰胸精油 ·10个小技巧补充肌肤必要养分
·欧美性感女星护肤心得  
最新评论  
  笔名:   联系方式:
  评论内容: 最多2000字 注:所有评论通过审核后才会被公开。
 
 
   已有评论 2
   
精油之家 精油零售网 版权所有
广州市锦哲贸易有限公司 销售电话:020-3651 7300  QQ:583565882 粤ICP备11034504号